Wöchentlicher Smoothie Prep
Smoothies sind eine fantastische Möglichkeit, den Tag mit einer nährstoffreichen Mahlzeit zu beginnen oder einen gesunden Snack zwischendurch zu genießen. Ein kleiner Aufwand am Wochenende kann dir helfen, die ganze Woche über gesunde und leckere Smoothies zu genießen. In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du Smoothies vorbereiten und in wiederverwendbaren Aufbewahrungsbeuteln aufbewahren kannst, um Zeit zu sparen und dich gleichzeitig gesund zu ernähren.
Warum Smoothie-Prep?
- Zeiteinsparnis : Anstatt jeden Morgen Obst und Gemüse zu schneiden, kannst du alle Zutaten im Voraus vorbereiten.
- Gesundheit : Du hast immer eine gesunde Option zur Hand, die dich vor ungesunden Snacks bewahrt.
- Weniger Abfall : Durch das Einfrieren von Obst und Gemüse vermeidest du, dass es faul und ungenießbar wird. Durch die Verwendung wiederverwendbarer Aufbewahrungsbeutel reduzierst du den Plastikmüll.
Rezept: Beerensmoothie
Zutaten für 1 Aufbewahrungsbeutel 500ml, entspricht 1 Portion:
- 1/2 Tasse Blaubeeren
- 1/2 Tasse gekochte und gewürfelte Rote Beete
- 1/2 Tasse Himbeeren
- 1 Banane
- 1 Esslöffel Leinsamen
Rezept: Hafersmoothie
Zutaten für 1 Aufbewahrungsbeutel 500ml, entspricht 1 Portion:
- 1 Banane
- 1/2 Tasse Haferflocken
- 1/2 Teelöffel Zimt
- 1 Esslöffel Chiasamen
Rezept: Green Smoothie
Zutaten für 1 Aufbewahrungsbeutel 500ml, entspricht 1 Portion:
- 1/2 Tasse Ananasstücke
- 1 Tasse frischer Spinat
- 1 Zitrone
- 2 cm frischer Ingwer
Zubereitung:
- Verpacken : Gib alle Zutaten in einen wiederverwendbaren Aufbewahrungsbeutel und verschließe ihn.
- Lagern : Lege den Beutel in den Gefrierschrank.
- Mixen : Wenn du bereit bist, den Smoothie zu genießen, nimm den Beutel aus dem Gefrierschrank, gib den Inhalt in einen Mixer, füge 1 Tasse Wasser oder Milch deiner Wahl hinzu und mixe alles glatt.
Tipps für den perfekten Smoothie
- Flüssigkeitswahl : Je nach Geschmack kannst du Wasser, Kokoswasser, Mandelmilch, Hafermilch oder sogar Saft verwenden.
- Textur anpassen : Wenn der Smoothie zu dick ist, füge mehr Flüssigkeit hinzu. Wenn er zu dünn ist, kannst du eine halbe gefrorene Banane oder ein paar Eiswürfel hinzufügen.
Mit diesen einfachen Schritten und leckeren Rezepten bist du bestens gerüstet, um jeden Tag einen gesunden und erfrischenden Smoothie zu genießen. Viel Spaß beim Vorbereiten und Genießen!
